1、功率计的主要类别
假设阁下现在的ftp功能ม性阈值功率(เfunalthresholdpower)是1้23๑w，踩踏效率(torqueeffecນtiveness)是75๓%，75%=123w+ใ-ๅp+=1้67๕w-p-=4๒3w，这意味阁下如在踩踏效率下功夫，练至双腿完美协调，可以即可增加43w的威力，亦代表向上的脚浪ฐ费了43๑w的力量。
当车手们只是骑车的时候而不去健身房的时候，他们的耐力会相应地增加。然而几个ฐ月过后，他们的最大力量却会减少。间歇训练或许会有所帮助，不过还有一种更加有效的方แ式：大重量的力量训练。
力量训练
骑车时标准的姿ู势为抬起下巴๒直视前方แ，别因为担心脚下有障碍物老去低头看。转弯时为了避免因车速过高发生意外，应该抓下把位，从而降低重心保持稳定。
看到这一条，你可能在心里大翻白眼：“谁还不会平衡了！”但是如果把骑行当成运动爱好，随着你车速的提高和骑行环境的变化，保持平衡恐怕也没那么容易。
我们会玩得很开心，如果你能打败我，你会获得一个正式的证书。赛前一天还有一个50—10่0公里的vip车手骑行。然后晚上我们会一起吃饭，饭后将有一个ฐ关于自行车比赛或者是关于如何成功应对挑战的演讲讨论等等。这是一个让人们认识我，并且找点乐子，结识一些新鲜有趣的朋友的一种方式。
fc：我的“追逐坎切拉拉”计划ฐ对于骑友们来说是一个ฐ有趣而放松的骑行活动。我们找一条十到เ二十公里长的封闭赛道，不仅是车手，普通爱好车都可以加入我们，参加比赛挑战我。
站姿肩上推举是发展垂直面上肌力的最好动作之一！它教你如何稳定身体，如何把力量从地面通过脚๐踝，膝盖，髋部，躯干传导上来！
2借力推！
目前来说，她对他的第一影响就是现在他们讨论的这个ฐ话题。
体能教练，还是同行，有有共同话题和爱好想让一个ฐ女孩喜欢自己，你就要变的更优秀。
半月不练
第三种变化：一周不骑车会让你利用乳酸的效率下降，在同样的强度和时间，你腿上的灼烧感觉更强烈，呼吸也更加吃力。
紫衫，在比赛中获得冲刺积分最多的车手。诞生于19๗66年，1967至196๔9年间为ฦ红色，1970่年改用紫罗兰色，2010年至201้6改用红色，20่17至今改回紫罗兰色。
粉衫，环意总成绩第一的车手将会获得粉红衫（pinkjersey），又称玫瑰衫（maທgliarosa，意大利语），从19๗31年的环意开始使用。总成绩是车手骑行时间的和，减去车手赢得赛段或者路段奖励的时间，用时最少者穿上粉色领ๆ骑衫。
“油腻中年男人擦了擦满头的虚汗，长嘘了一口气。”
“真的走了！你看清楚了！”
道家有说辟谷，《庄子·逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘๖云气，御飞龙，而游乎四海之外”
女子穿着素า青色的袍子，扎着一个发髻，比起几日前又消เ瘦了些许，也不能说是憔悴，只因那一双黑的发亮的眸子甚是有生机。
“喂！我们合作一把吧！”突兀的声音出现在他的耳畔。
他迫切的想要加入，成为ฦ他们其中的一员。
“欧阳峰，你很好！你出息了是吧！”戚莜笑着说。
欧阳寻缩了缩头，一改嬉皮笑脸，冷着一张脸，骑行在风中ณ，欧阳寻的母亲戚莜看着那ว张眉眼精致的小脸，愈发的怜惜。
星星之火可以燎原，更何况这是多年以来累็积的火种，更有添火浇油之ใ辈恨不得这火烧的更旺一些。
…………
雷明顿ู19岁，和欧阳寻一样都是主ว攻场地车，兼顾ุ着练公路车，场地赛或许能稍胜欧阳寻一筹，但是在公路车他是比不过比他小三岁的欧阳寻，一是没把心思放在这里，二是训练强度实在太大，身体吃不消，鱼和熊掌不可兼得，他认为场地车就是熊掌，公路车就是鱼，孰高孰低一眼便知。
“谢谢！”欧阳寻冷着一张脸，接过水壶，从他的脸上完全看不出一丝一毫谢谢的意思。
陆远都无语了，又是一个上下其手，不过她的检查的手法要比男ç人专业很多，戚莜对陆远的身体进行了一个大概的检查，终于松了口气。
“孩子你没事吧！”
关于这方面，他还真是没什么可说的，对自行车运动的了解少，甚至不知道，这不是什么เ稀罕事。这个ฐ现象，在哪里都会有，运动是拿成绩说话的，成绩最好的自然就是体育明星，明星效应会带动这项运动的发展，全民关注，反之就是无人问津。
“公路车？还是场地车？”
“洪涛你别ี在这儿自说自话，在这儿打嘴仗能有什么用，最多也就是咱俩吵翻了打一架，被学校通报批评，有什么意义？陆远要是真的那么เ厉害，你叫他来上体育课，我和他比一比，要是我输了，周末去滑冰场，我请客，算是给你们俩赔礼道歉。”
“怎么！不敢说了！”洪涛得意洋洋说道。
结果当然是一顿ู臭骂，一想起当年的那个情景，杜江的脸皮就发红，所幸老刘是个实在人，骂也不白骂，指点了他几句，再加上他几年来的努力才有今天的成就。
而杜江刚从毕业不久，抱着初生牛犊不怕虎的想法，直勾勾的冲到刘ถ长海的面前，问人家怎么样才能成为一名合格的