17z冬瓜海带炖豆腐
功效：减肥。
3z蔬菜类
每10่0克猪瘦肉中ณ含蛋白质高达29๗克，脂肪仅为6克。煮熟后，脂肪含量会进yi步降低，因此较适合胖人食用。
3z选购划船器的注意事项
蝴蝶型全能ม划船器：运动强度大，可同时锻炼手臂c脚部ຖc腹部ຖ肌肉，较适合男ç性使用。
肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，并非“健康”的标志。肥胖不仅影响形体美观，而且给生活带来极大的不便，更严å重的是，肥胖容易引起多种并发症，加速衰老和死亡的过程。
肥胖都有哪些危害？
其主要表现为：腹部两ä侧c大腿内侧呈梭形cນ淡紫红色条纹，还会出现满月脸c水牛背c将军肚。这些症状说明已๐经出现了皮质醇的增多，发展下去会引起骨质疏松c高血压c无力c低钾等。有的患者也可能是因垂体和肾上腺的病变所引起的。
1้z紫纹
做法：
1้将鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮yi下，取出后用手撕好，备用。
2将生菜洗净，撕成大小适合入口的片，备用。
3将生菜盛在盘子中，再放上鸡肉，然后倒入精盐c酱油即成。
功效：减肥。
2z蘑菇沙拉
原料é：香菇3个，金顶侧耳3个，洋松口蘑3个，生菜100่克，花苜蓿็cນ日式大酱桔子调味汁各适量。
做法：
1้将香菇用开水焯yi下。
2洋松口蘑与金顶ะ侧耳切成适合入口的块，然后焯yi下。
3将花苜蓿与生菜盛放在盘子中，按照种类摆上蘑菇，然后淋上调味汁即成。
功效：减肥。
3z海ร鲜沙拉
原料：中等大小的虾300่克，墨鱼1只，巴๒非蛤30่0่克，牡蛎4๒个，生菜10่0克，葡萄酒2大匙，柠檬1้4个ฐ，大蒜调味汁适量。
做法：
1将墨鱼剥ຓ皮，与虾用同yi锅，用加入葡萄酒的开水焯yi下，然后虾去皮，墨鱼切丝。
2将巴非蛤cນ牡蛎分别用盐水浸泡去沙，洗净，用热水焯yi下。
3将生菜洗净，撕成大小适合入口的片儿。
4将生菜盛在盘子里，巴非蛤cນ牡蛎放于其上，摆放要美观，然后用柠檬点缀，最后淋上调味汁，即成。
功效：减肥。
4z绿色沙拉
原料：生菜50克，黄瓜yi根，胡萝卜yi个，小西红柿3๑个，洋松口蘑1个ฐ，草莓汁调味汁适量。
做法：
1将生菜洗净，沥干水分，黄瓜与胡萝卜切成方块，洋松口蘑切片。
2将生菜铺于盘底，放上黄瓜c胡萝卜与洋松口蘑，再淋上调味汁即成。
功效：减肥。
5๓z多椿鱼沙拉
原料：洋葱12个，小多椿鱼13๑杯，生菜5๓0克，辣椒调味汁适量。
做法：
1้将多椿鱼放入热水中焯yi下，捞出待用；洋葱切成薄片，放在凉水中ณ浸泡；生菜洗净，撕成大小适口的片儿。
2将生菜与洋葱放入盘子中，多椿鱼放于其上，再撒上辣椒调味汁即成。
功效：减肥。
6z水果沙拉1
原料：草莓4个，弥猴桃1้个，金橘4个ฐ，小西红柿4๒个，桔子半个，纯酸||乳|酪调味汁适量。
做法：
1将草莓c金橘cນ小西红柿分别ี洗好，切成两半；弥猴桃与桔子去皮，切成与其它水果相似的大小。
2将水果均匀地摆放在盘子中，再淋上纯酸||乳|酪调味汁即成。
功效：减肥。
水果沙拉2
原料：番茄60克，苹果丁65克，葡萄30克，新鲜樱桃2๐0克，草莓15克，酸奶5๓0่毫升
做法：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即成。
功效：减肥。
水果沙拉3
原料：菠萝5๓0克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8๖个ฐ，樱桃若干，红葡萄酒1杯，白糖少许。
做法：
1้将菠萝c苹果c猕猴桃c香蕉切成丁，小西红柿切成大小相等的4段。
2将以上原料é混在yi起，加入白糖和红葡萄酒，拌匀，放入冰箱。
3๑1小时后从冰箱取出，再将樱桃放进去即成。
功效：减肥。
水果沙拉4
原料é：苹果1个，鸭梨1้个，桔子8๖瓣，荔枝2๐个，菠萝8块，樱桃2个，白糖c优质白酒cນ碎杏仁c芹菜末c鲜奶油各1汤匙。
做法：
1้将苹果c鸭梨洗净，削皮，去籽，切成厚片；桔子切成两半；荔枝切小块；菠萝切厚片。
2๐将以上原料与芹菜yi起放于盘内，加白糖c白酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，再用樱桃点缀即成。
功效：减肥。
水果沙拉5
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