做法：
现在就来介绍yi下砂糖牛奶减肥法的具体操作方法。
土豆，又名马铃薯cນ洋芋c山药蛋等。每1้0่0克土豆中ณ，含蛋白质克，脂肪克，碳水化合物克，铁毫克，钙21้毫克，钠่毫克，钾2๐2๐4毫克，维生素cນ34毫克，尼克酸毫克。
2z坐姿哑铃弯举ะ
4๒z划船器的练习方法
2๐无法从事本来胜任的工作。如果偶尔yi次忘记炉子上正煮着东西，开饭的时候忘了上这个菜，那很正常。可是，阿症患者不但会忘了上菜，而且根本想不起来这道菜是谁做的。
据统计，肥胖者并发脑แ栓塞与心脏衰竭的发病率比正常体重者高yi倍，患冠心病比正常体重者多两倍，高血压发病率比正常体重者多2～6倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高4～6倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导，超重10的45๓岁男ç性，其寿命比正常体重者要缩短4年。
所谓软饮料，就是指不含酒精的饮料。美国医学专家研究指出，yi个人如果每天喝yi听饮料，那ว么他发生肥胖的几率就会增加60่。这yi论点也已被我国肥胖专家多次重申。这与yi个人每天吃多少东西c看多长时间电å视或做多少运动无关。
肥胖儿童如果伴有多毛，极可能ม为先天性遗传性疾病或性腺异常所致，应引起家长的重视。如果同时还伴有性早ຉ熟ງ和骨骼异常，切莫放松警惕，需要到正规医院进行染色体和内分泌腺体的系统检查。
什么是体重？6
做法：
1将鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮yi下，取出后用手撕好，备用。
2将生菜洗净，撕成大小适合入口的片，备用。
3将生菜盛在盘子中，再放上鸡肉，然后倒入精盐c酱油即成。
功效：减肥。
2z蘑菇沙拉
原料é：香菇3๑个，金顶ะ侧耳3个，洋松口蘑3个，生菜10่0่克，花苜蓿cນ日式大酱桔子调味汁各适量。
做法：
1将香菇用开水焯yi下。
2洋松口蘑与金顶ะ侧耳切成适合入口的块，然后焯yi下。
3将花苜蓿与生菜盛放在盘子中，按照种类摆上蘑菇，然后淋上调味汁即成。
功效：减肥。
3z海ร鲜沙拉
原料：中等大小的虾30่0่克，墨鱼1只，巴非蛤300่克，牡蛎4个，生菜1้0่0克，葡萄酒2๐大匙，柠檬14๒个，大蒜调味汁适量。
做法：
1将墨鱼剥皮，与虾用同yi锅，用加入葡萄酒的开水焯yi下，然后虾去皮，墨鱼切丝。
2将巴非蛤cນ牡蛎分别ี用盐水浸泡去沙，洗净，用热水焯yi下。
3将生菜洗净，撕成大小适合入口的片儿。
4将生菜盛在盘子里，巴非蛤cນ牡蛎放于其上，摆放要美观，然后用柠檬点缀，最后淋上调味汁，即成。
功效：减肥。
4๒z绿色沙拉
原料：生菜50克，黄瓜yi根，胡萝卜yi个ฐ，小西红柿3๑个，洋松口蘑1个ฐ，草莓汁调味汁适量。
做法：
1将生菜洗净，沥干水分，黄瓜与胡萝卜切成方块，洋松口蘑切片。
2将生菜铺于盘底，放上黄瓜c胡萝卜与洋松口蘑，再淋上调味汁即成。
功效：减肥。
5z多椿鱼沙拉
原料：洋葱12个，小多椿鱼13๑杯，生菜50่克，辣椒调味汁适量。
做法：
1将多椿鱼放入热水中ณ焯yi下，捞出待用；洋葱切成薄片，放在凉水中浸ฤ泡；生菜洗净，撕成大小适口的片儿。
2๐将生菜与洋葱放入盘子中ณ，多椿鱼放于其上，再撒上辣椒调味汁即成。
功效：减肥。
6z水果沙拉1้
原料：草莓4๒个，弥猴桃1个，金橘4个ฐ，小西红柿4๒个，桔子半个，纯酸||乳|酪调味汁适量。
做法：
1将草莓c金橘c小西红柿分别洗好，切成两半；弥猴桃与桔子去皮，切成与其它水果相似的大小。
2将水果均匀地摆放在盘子中，再淋上纯酸||乳|酪调味汁即成。
功效：减肥。
水果沙拉2
原料：番茄60克，苹果丁65๓克，葡萄30克，新鲜ຒ樱桃20克，草莓1้5๓克，酸奶50毫升
做法：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即成。
功效：减肥。
水果沙拉3
原料：菠萝50克，苹果5๓0่克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干，红葡萄酒1้杯，白糖少许。
做法：
1将菠萝cນ苹果c猕猴桃c香蕉切成丁，小西红柿切成大小相等的4๒段。
2将以上原料é混在yi起，加入白糖和红葡萄酒，拌匀，放入冰箱。
31小时后从冰箱取出，再将樱桃放进去即成。
功效：减肥。