杨瑞呆了一下，他本来还想好好在这几个ฐ人小混混身上验证一下自己้训练的成果的，谁想到เ对方居然想息事宁人了。不过既然他们都说得这么谦卑了，杨瑞也不好意思拉着他们再打一顿，只好摆摆手道：“那ว好吧，你们走吧。”
杨瑞呆了一下，他本来还想好好在这几个ฐ人小混混身上验证一下自己训练的成果的，谁想到对方居然想息事宁人了。不过既ຂ然他们都说得这么谦卑了，杨瑞也不好意思拉着他们再打一顿ู，只好摆摆手道：“那好吧，你们走吧。”
早ຉ6点起床，洗脸刷็牙吃早ຉ餐后，6๔点半便要出门进行长跑，第一天是2000米，然后每天增加200่米。跑完后，则骑自行车去郊外进行登山训练，必须ี要在一个海拔近1000米的山上跑个ฐ来回。下山后不能停留แ，再骑自行车回家，正好吃午饭。中ณ午休息2๐个小时，由á方若凝做全身按摩。完了后便进行各种训练，其中有仰卧起坐第一天为20个，然后每天加5๓个，俯卧撑第一天2๐0่个，每天加5个，蛙跳第一天2๐0่次，每天加5次……如此等等，全套做完，正好就到了吃晚饭的时间。晚饭再休息两个小时，由方若凝做全身按摩，再按照ั下午的训练量减半，做完洗澡睡觉。一整套下来，基本上是10点左ุ右。
早ຉ6๔点起床，洗脸刷牙吃早餐后，6๔点半便要出门进行长跑，第一天是2๐00่0่米，然后每天增加200่米。跑完后，则骑自行车去郊外进行登山训练，必须要在一个海拔近1้00่0่米的山上跑个ฐ来回。下山后不能ม停留，再骑自行车回家，正好吃午饭。中午休息2๐个小时，由á方แ若凝做全身按摩。完了后便进行各种训练，其中有仰卧起坐第一天为ฦ20่个ฐ，然后每天加5个，俯卧撑第一天2๐0个，每天加5个，蛙跳第一天20่次，每天加5次……如此等等，全套做完，正好就到了吃晚饭的时间。晚饭再休息两个小时，由á方แ若凝做全身按摩，再按照ั下午的训练量减半，做完洗澡睡觉。一整套下来，基本上是10点左ุ右。
杨瑞根本反应不及——或者能反应过来也不会动了，结果被方แ若凝的嘴唇印个正着，四片嘴唇一接触，杨瑞顿时脑袋里轰的一声，便浑然忘了周围的情况。
杨瑞根本反应不及——或者能反应过来也不会动了，结果被方若凝的嘴唇印个ฐ正着，四片嘴唇一接触，杨瑞顿时脑แ袋里轰的一声，便浑然忘了周围的情况。
杨瑞和方若凝两ä人这次可没有受到任何阻碍，顺ิ利ำ地一路到เ了小夜山上。由于今天不是周末，山上的人并不多，两人顺ิ着那ว天晚上走过的路线很快便又穿过铁ກ丝网，向那些木屋所在的山坳走去。
杨瑞和方แ若凝两人这次可没有受到เ任何阻碍，