“随着对弓箭的越来越了解，就越觉得一把好弓的难得，以前的一绳一棍就成弓真是好笑。我国在制ๆ造技艺方面执牛耳的春秋战国之际编写的《考工记》里就详细描写了制弓的技艺，制ๆ弓要用到干、角、筋、胶ด、丝、漆，合称六材。对材料é的制造甚至是采取时间的要求都相当严格，尤其是军用品。冬天剖析弓干，春天治角，夏天治筋，秋天合拢诸材。来年的春天才装ณ上弓弦，再藏置一年，方可使用，所以制ๆ造弓的繁复的工艺程序，需跨越两至三年时间。但现在我哪来那么多时间？古代战时急需时，弓的制造也就只有三月左右，这与我计划的时间一样。”张凡虎自我安慰道。
张凡虎也没有偷懒，他与族人不是同一水平线上的人，所以他的胸前横着一棵大腿粗、三米长的金合欢树干。这截树干是刚才砍回来的，树尖及一些大小合适又直的树枝现在就在其余族人脚๐上的绳子中ณ。张凡虎就这样双手紧紧抱着这截足有六七十公斤的树干来做这种“加强版仰卧起坐”，一般族人咬牙都只能一次做十余个ฐ，现在张凡虎终于与他们持平了，也像大家一样，咬牙拼命般的才能弯腰向上把树干及自身举起来。
张凡虎在做了近百个双手引体向上的情况下，只是休息了几秒钟，那几秒钟还是他在感慨智力的体力时休息的，随后他就又带着智力做单手引体向上了。说实话，智力的那ว个ฐ拼劲全力的引体向上并不标准，但是张凡虎心里却暗道：“好快的恢复速度！我刚才都消เ耗了百分之七八十的力量了，勉强还能做几个单手引体向上，但他居然也能做一个ฐ了。”
族人们不懂人体的肌肉群名称，只是看着张凡虎又做了一系列观赏性十足的多种体cນāo和他自己临时想的各种动作，然后眼睁睁地看着他在离地五米高的地方在做完一个ฐ动作后一个ฐ后空翻，在大家不由自主的惊呼声中，又以那ว晚的缓冲动作安然落地，由于这次比上次还高一米，但这力量可是相当于原来的两倍了，这也是张凡虎的极限了。这次的翻滚动作比上次还快得多，所以当张凡虎借着冲力站起来后身体还不由自足地咬向前扑，张凡虎稳住短暂的眩晕，再次借力向前一个空翻稳稳但站住了。
“人人都知道吃得苦中苦，方为人上人。但是怎样吃苦能ม让我们得到最大的收益、最好的锻炼？我训练你们这种激ng英中的激ng英、猛士中的猛士已经二十年了，我总结出来的经验就是反其道而行之。男人，就要对自己狠一点！我训练的士兵从来都是在半夜起来训练三小时，白天的那ว些所谓的人类身理学家研究得出来的黄金锻炼时间，你们全都滚回去睡大觉去！别忙着在心里高兴与反对，你们