就像我对你样
事实上，控制我们的困扰情绪是保持情绪健康的关键。情绪过于极端—过于强烈或持续时间过长—会破坏情绪的稳定性。当然，并不是说我们只应该感受种情绪。随时随刻保持快乐，就像20世纪70่年代在美国盛行时的笑脸徽章样平淡乏味。苦难对创造性和精神生活有很多积极的意义，苦难可以安抚灵魂。
记得10年前情商出版之前，我曾有过这样的想象，如果有天我无意中听到两ä个陌生人闲聊时说起“情商”，而且都明白它的含义，那么我就算是把“情商”成功普及到我们的文化中去了。当时我的想象力真是有限啊。
比如，伊利诺伊州ะ制定了详细而全面的社交与情绪学习能力标准，覆盖从幼儿园到เ高中ณ的各个年级。小学低年级学生要学会识别ี和准确表述自身情绪，并了解情绪如何引发行为。小学高年级开设同理心课程，要求儿童根据非言语线索识别他人的感受。初中ณ阶段，学生应当学会分析哪些东西会造成压力，哪些东西能激发出最佳表现。高中ณ的社交与情绪学习技能包括通过有效的倾听和交谈解决冲突，防止冲突升级，并协商出双赢的解决办法。
这种神奇的传递是怎么发生的？答案很有可能在于，我们会无意识地模仿他人所表现出的情绪，也就是说，我们对他人的面部表情姿ู势声调以及其他非言语的情绪形式进行无意识的机械模仿。通过模仿，人们将他人的情绪在自己้身上进行再创作，这可以说是前苏联戏剧家斯ั坦尼斯拉夫斯基提出的演技方法—演员通过重温过去某种强烈情绪引发的各种姿势动作以及其他情绪表达形式再次激发这些情绪—的低级版。
日常的情绪模仿通常很微妙。瑞典乌ไ普萨拉大学研究人员乌尔夫·丁伯格发现，当人们看到เ微笑或生气的脸时，他们的面部ຖ肌肉会发生细微的变化，表明他们也出现了相同的情绪。他们面部肌肉的变化可以通过电子感应器观测到，但肉眼通常难以觉察。
两个人进行互动交流的时候，情绪传递的方แ向是从情绪表达更有力的方แ传到较为被动的方แ。不过有些人特别ี容易受到เ情绪的感染，他们内心非常敏感，体内的自主ว神经系统情绪活跃度的标记更易受到เ激发。这种生理倾向使他们的情绪容易受到影响，他们会为煽情的电视落泪，而和个心情很好的人随便聊几句，又会很快高兴起来由于他们较易被他人的感受打动，他们会更有同理心。电子书分享平台
表现力与情绪感染2
俄亥俄州立大学社会精神生理学家约翰·卡乔๒波对微妙的情绪交流进行研究后发现：“不管你是否意识到你在模仿对方的面部表情，仅仅看到别人表达情绪就会引发你同样的感受。人们之间的情绪总是在不停地传递，步调致，好像在翩翩起舞。情绪的同步性决定了你对人际互动感到舒服或者不适。”
情绪智力包括管理情绪表达的能力。我们在社会交往中发送的情绪信号会对周围的人产生影响。能够帮助他人舒缓情绪的人特别受欢迎，他们是有情绪需要的人求助的对象。情绪的同步性决定了你对人际互动感到เ舒服或者不适。人际互动中ณ情绪致的程度体现为交谈时双方身体动作的协调性。人际互动同步性处于高水平，意味着人们互相喜欢。
人们在人际互动中ณ感到情绪致的程度体现为交谈时双方แ身体动作的协调性，这是无意识的亲密的衡量指标。方แ发表观点，另方点头，或者双方同时变换坐姿ู，或者方向后退，另方แ向前倾。这种协调性的微妙之处还体现为ฦ双方以相同的节奏摇晃旋转椅。正如丹尼尔·斯特恩观察母婴之间同步性时所发现的那样，相同的交互性使情绪致的人表现出行为的致。
情绪的同步性有助于情绪的传递和接收，尽管有些情绪可能是负面的。比如在项身体同步性的研究中，抑郁的女性及其伴侣来到实验室，讨论他们感情关系出现的问题。这些情侣在非言语层面的同步性越强，抑郁女性的伴侣讨论后的感觉越糟糕—他们受到女方消เ极情绪的感染。简而言之ใ，不管人们感到高兴还是难过，他们与他人的身体协调性越强，双方的情绪就越相似。
师生之间的同步性显示了他们的融洽程度，关于课堂的研究表明，师生之ใ间的动作协调程度越高，他们在互动时就越感到友好快乐่，充满热情和兴趣，容易相处。般而言，人际互动的同步性处于高水平，意味着人们互相喜欢。俄勒冈州立大学心理学家弗兰克·伯尼利rr告诉我：“你与他人相处得好不好可以体现在身体层面。你需要掌握彼此合适的时机，使身体动作协调致，感觉舒适。同步性反映了双方投入的程度，如果你高度投入，你的情绪就会开始与对方แ相互配合，不管是积极的还是消极的情绪。”
有效人际交流的个决定因素是人们运用情绪同步性的熟练程度。如果人们善于与别人的情绪协调致，或者很容易让别人的情绪跟着自己的走，他们的人际互动在情绪层面就会顺利得多。成功的领导者和演说家都是善于调动公众情绪的人。
简而言之ใ，情绪调和是融洽的精髓，是母婴之ใ间协调性的成年版。卡乔波认为ฦ，有效的人际交流的个决定因素是人们运用情绪同步性的熟ງ练程度。如果他们