同时就像这次香格里拉铁ກ人两项赛是在高原，对高原的适应能力是一个未知数，在高海拔地区进行高强度运动能否撑得住也是一个ฐ未知数。所以在拿到เ参赛选手名单后，对比和自己实力相近的选手，我选择的战术是在第一个跑步阶段采取跟随战术，随后的骑车和跑步就基本上以自己在第一阶段的状态来进行比赛。同时尽量不要被其他选手的节奏带跑以免发生崩盘情况。
在第一个十公里时尽量按照ั自己平时耐力跑的配速来，同时也可以在比赛过程中找到一个跟自己配速相近的人采取跟随跑、交替跑的战术，千万不要一出发就卯足了劲向前冲，这样在高原很容易让自己้心率爆表，打乱ກ呼吸节奏。在10่公里跑步途中只有一个补给点，在补给点喝一口水润一润喉咙即可继续比赛。
sora系列ต（r3000）
105系列（r7000่）
踩踏技术是指坐在坐垫上平滑地踩踏，无论在什么เ样的地形，都能保持流畅。踩踏过程中没有多余的动作，高踩踏技术代表着在同样的功率输出下消耗更少的能量。
如图，所有自行车项目的踩踏过程都可以建立起模型，为ฦ了方便描述，将踩踏位置用表盘的1-1้2点钟来表示ิ。对于公路车手，坐姿踩踏时功率输出大多数集中在12-5点方向，因为在这个ฐ阶段你会募集大多数的发力肌群，髋关节和膝关节伸展，而过了6点钟位置后，小腿、大腿后侧肌群和股直肌会略微发力，加速上提过程。
雨天骑行，没有比前叉挡泥板更加实用的东西，简单、廉价、效果好，能有效阻挡泥土攻击你的脸部，时刻保持视野清晰。挡泥板还能防止泥土堆积在前叉内管便于清洁，而且pp塑胶耐用不易损坏，结合这些优点，笔者觉得无论是否雨天骑行挡泥板你绝对值得拥有。
即使安装了挡泥板也不能避免还有部分“逃脱”的泥巴，眼镜便是第二层保护网。通常雨天光线会不足而且偏暗，建议使用透明镜片的风镜和眼镜，以便保持清晰的视野。市面上大部分风镜都配有手撕片，给玩家在雨天时除去镜片上的泥土，手撕片使用起来也是十分方便，一撕或一拉就可以轻松去除风镜上泥土。对于使用骑行眼镜玩家来说，泥巴๒可是镜片最大的敌人，泥土不但会遮挡视线而且更容易刮花镜片，你可以使用普通透明护目镜去代替。不过，普通护目镜透气性略๓差容易起雾，但胜在价格低廉用完扔掉也不会太过可惜。
其中，高强度训练每组间隔30秒~5分钟最有利于提高耐力。这样的训练在强化有氧能力的同时还能ม唤醒更多的快肌纤维，让这些侧重于能量输出的肌纤维对疲劳产生更高的耐受性。
“如果不