大成拳站桩训练首先要求肩架结构合理其中最重要的是四肢百骸上的主要关节要处于合适的角度那么什么样的角度为最合适呢大家在学校学过三角几何其中的钝ๅ形三角是练习站桩时最合适的角度
初学者是希望自己能ม尽快地掌握技击技巧ู使动作规范发力有劲能摔人、放人但掌握技巧也绝不是一朝一夕短时间所能达到เ的初学者常常由于动作不熟ງ练实际操手、推手时精神紧张导致全身紧ู滞、僵硬使全身关节、节段死板僵直上下肢体动作不协调再加上不能ม很好地运用调息单靠自己全身用力只能发出一种极僵硬的拙力人们通常认为练功就是使出浑身最大的力气就像日常生活中ณ推车、拉重物、搬东西一样用的那种力气便是劲了故在练习中总是用这种力发力、用力其实这不是武术中的那ว种力必须要跳出这个ฐ误区当然错误的用力方แ式也不是一朝一夕便能ม改正过來的即使练了一段时间的人有时还会出现这种拙力因为这是日常生活习惯所造成的所以要想练好大成拳首先必须克服身上这种由來已久ื的、错误的条件反射通过正确的训练建立新的用劲的条件反射这要经过懂劲的老师的正确指导及学者的刻๑苦训练克服掉身上僵拙力后在训练时身体应有一种很自然的松劲在发力时身体各部位自然放松当你懂得放松发力时才能掌握拳术中的柔劲当柔劲在身体上出现时说明自己้的拙劲已经逐步消เ除了当然这种方法主要是通过站桩來完成的只有桩法换劲才能使拙劲转换成柔劲只有正确地掌握了什么是劲如何发劲然后再靠内劲与动作配合经常练习劲才会逐步加深大成拳里所要求的一触即发之ใ劲才能练成然后才能由á柔而刚由刚而坚
神、形、意、力、气如何能随心应手达于对手之身必须看腕关节是否灵活因为肩不松则力不能ม到肘肘不坠则ท力不能达腕而腕不活不挺则力不能达于手指更谈不上其力透于对手之ใ身所以腕之灵活、挺实实为大成拳必需之条件至于应用之法有提腕、按腕、挑腕、顶腕、挺腕、垂腕等法在站桩及试力时都应注意
1炮拳单操
以右式为例。此试力与平推试力大致相同，不过是在平推试力的基础上再增加新的意念。设想大船在海中遇风浪而随波起伏，故双手随之ใ推拉，亦随船而做波浪起伏状，在随波浪起伏中亦有平抑之念。
4鸟难飞桩
3休闲桩