禧玛诺最早ຉ在70年代初开发了一款名为ฦe的用于公路车竞赛的后拨链器，采用了双枢轴连接设计。当时的自行车零配件厂商都只单独开发和销售零件，然而当e后拨链器初次展现在人们面前时，引起了用户的强烈兴趣。e投入使用后，当时的使用者提出如果能以e的设计理念，生产出一条产品线完整的变速套件的话，那会是多棒的产品。于是，197๕2年，dura-ace系列公路车套件诞生。
同时就像这次香格里拉铁人两ä项赛是在高原，对高原的适应能力是一个ฐ未知数，在高海ร拔地区进行高强度运动能ม否撑得住也是一个未知数。所以在拿到เ参赛选手名单后，对比和自己้实力相近的选手，我选择的战术是在第一个跑步阶段采取跟随战术，随后的骑车和跑步就基本上以自己在第一阶段的状态来进行比赛。同时尽量不要被其他选手的节奏带跑以免发生崩盘情况。
那ว么，去说吧，把翻译软件先丢一旁้。
【1้1-20分钟】
单程20่分钟，双程就是40分钟了。体重50่公斤的话消เ耗的卡路里是：时速1้0公里140卡路里，时速13๑公里1้75卡路里，时速16公里210卡路里，以此类推。
铁人两ä项的流程是跑步-骑车-跑步。我们需要根据比赛的距离合理分配自己的体能，避免体力透支。香格里拉赛的赛段距离是跑步10公里、骑车35๓公里最后再跑5公里。
酒精：1克=7卡路里
tiagra系列ต（4700）
研究表明，即使是对于青年男性自行车爱好者，在训练过程中加入一周一次的力量训练（每周的总训练时间会相应减少一些），他们在30秒钟的最大功率、4๒0分钟的计时赛，都会有显著的提升。
踩踏的过程
bikeyoke的创น始人和首席工ื程师stefansack提醒我们“很多人觉得行程越大越好”，但在使用却时不需要经常用到最长的行程。和我们一样，sacນk在快速起伏的林道经常保持升降座管在中间行程，这样他可以利用大腿内侧和坐垫控制车子。“特别是在又快又陡的转弯，你可以通过坐垫使腿部ຖ得到额外的支撑，令胯下的车子更稳。”这引出另一个议题，就是坐垫形状对于行程选择也会有影响。如果你的坐垫本身就方แ便臀部后移来控制ๆ重心，那么你需要的避震行程也可以小一点。
脚踏日常骑行中可以根据个人使用习惯进行选择，这点无可口非。但在雨天这些恶劣环境中，水平踏相比锁踏来说拥有更好的排泥性，平踏在沾满泥土时不会像锁踏那样难以上锁和解锁，而且布满湿滑泥土的路面，通过弯道时需要下脚机会比一般情况要多，所以雨天平踏具有更多优势。
早餐：一杯牛奶和高蛋白谷物（比如混合麦片），再加上一把坚果。
每周两ä次进行间歇训练，其中至少要留有一天的休息时间。然后将一周中的其他骑行训练用适度的有氧配速来完成。如果你打算完成10่0英里的长距离骑行，记住在骑行中ณ要进行充分补给，这样身体才能适应运动量。
12:๘00比赛中ณ
总计
近年来，动感单车可以说是风靡全球，深受年轻白领的喜爱。特别是在一些欧美国家里，动感单车在人们口中ณ更是谈论不休。