动力功：如力、蹚步等。这种功法是将形、神、意、力、气在快的动作中ณ仍保持劲力完整，肩架得当，且在较快的度上能挥其触觉活力、点上力空灵、手法多变的功能。
神形端正头要悬，胯似鸡行逆水间。
1未曾动手，先动身劲自内生；
2站桩功不仅使大脑皮层神经中枢得到恢复和休整，对全身神经末梢也是很好的锻练，所以功力越深，反应越为迅。技击时在临敌应变中瞬息万变，其反应之迅有不期然而自然者。如先师祖郭云深先生、先师王芗斋先生在技击时反应之迅，有不可思议之妙，甚至有人乘๖其不备而攻之，不仅不能得逞，反遭挫败。这种反应迅的能力，皆由á站桩功力深厚中得来。
5在户外练功时，最好选择风景优美、空气清新的地方แ，如有树木、花草、溪流、湖泊之处最为适宜。冬季如在室内练功，应该把窗子打开，使空气新า鲜。
1้站桩功中的各种姿势均应有在水中游泳的意念，想象身在水中ณ，清流浩浩，不冷不热，在全身荡漾，全身各部位均能假借水中ณ之浮力，因而遍体轻灵，异常舒适。
摩擦步，亦称揉球步或三角步，实际主要是用双脚来试力。练习开始时先将两脚站成八字形，略๓似立正的姿势，但两脚微分开，然后两ä手各举ะ向侧前方แ，手指向上或指尖向前掌心向下亦可。一脚向前方伸出，不可离地太高，意念中如地面上有一小球用脚将其揉动。脚向前伸出后向外侧方徐徐落下，站稳后，另一脚๐随即向前伸到เ另一外侧方落下。慢优于快，须使意不断ษ而力亦不断，小腹用意催步前行。初练时如在水中行走，逐渐如在泥中行走。此系进式，退式则照上势一脚向后退，然后向外侧方落下，另一脚再向后退，亦向外侧方落下。一般进式练完后即可练习退式，走摩擦步其它方面的姿势如头向上顶ะ、臀向下坐、含胸ถ紧背，均与站桩同。
6๔降龙桩
8按球式：臂向前伸，手指分开自然微屈，指尖向前，手的高度在乳下脐上约与中脘่相平，掌心向下，两手如按水中浮球。其余要求同叉腰式。
两臂略抬起，十指分开，自然弯曲向斜前方。双手置于肚脐เ高度，手心向下，位于两胯ç左右。两手有如扶按水中的木球之ใ上。其它要求同三才桩。
3休闲桩
双手背到เ身后，两手背放在两侧腰眼处，开档坐胯，背向后靠。其余同三才桩。
4๒提按桩
手臂伸向前下方，左ุ右自然张开，微微弯曲，两臂提起，两肘外撑，手略与脐同高。掌心向下，指尖向前微微分开，自然弯曲，双手既向上提，又向下按，有提按冰山勿令低昂之意。其余同三才桩。
5撑扶桩
两臂自然抬起，大约与肩同高。掌心向前，两ä手相对，指尖向斜上方。手指自然撑开，微微弯曲，两肘外撑，双手意如撑扶在意想中ณ的物体之ใ上。久练之则ท有撑扶乾坤山岳使之摇动之意。其余同三才桩。
6๔托球桩
两ä臂自然放于身体前方，合抱成圆形，两肘外撑。掌心向斜上方，指尖相对，距离两ä拳左右，高度与脐略同，做抱球状，有如托一极其珍贵之宝物般稳重及端正。其余同三才桩。
7๕提插桩
两ä肘向上提并向外撑，放于身体两ä侧，手与脐高度略๓同，指尖向下，掌心向后，五指自然分开，微微弯曲意如插于泥中不断插拔而体会其中阻力与力量。其余同三才桩。
8๖按球桩
两手臂自然微屈向前伸出，手指分开亦自然弯曲，指尖向前，手心向下，手的高低约在脐上胸ถ下的位置。双手意如按着水中木球，且随其起伏而调整之。其余同三才桩。
9拧推桩
两ä臂在前，上抬呈环抱状，手与眉高，掌心向外，两ä手相对，指尖斜向上方。两手相距为两拳，手指分开自然弯曲，两腕向外撑，向内裹，两肘向外指，两掌向外推，又向上托。此桩不可太用力，以防身体僵硬。