1炮拳单操
3前后平推试力
4鸟难飞桩
下势两臂半圆，双手抱腹，十指分开。其余同上势。
四、力歌诀
3转胯拧腰头要领，周身空灵力自生；
4或者有人认为克敌制ๆ胜，自卫防身，双方交锋，间不容，以站桩之松静，试力之ใ柔缓，与人角技。殊不知外动之力不如内动之力，外动之不如内动之ใ，古代兵法上说“善用兵者守如处女，出如脱兔”。精于技击者也是这样，在临敌应变时，静则松静自然，浑噩无方，使对方无隙可乘；动则迅雷掣电，石破天惊，使对方无从抵御。无论静和动都是气定神闲，如行云流水极其自然。一般人临敌时自谓精神集中，实则头脑แ紧ู张，自觉攒拳怒目，实则遍体僵直，与人角技是没有不失败的。善于技击者在动静松紧之间掌握的是极其适当的，非平时在站桩和试力中ณ下工夫，不能到此境地。
7在练功过程中ณ，任何时候胸部都应该放松，在用力时应小腹用力，不能以胸部用力，就像王师所说：“胸部用力是戕生的，小腹用力是养身的。”
3意念有如春风吹拂全身，非常舒适，逐渐达到全身皆空洞无物，好像一个没有糊纸的铁丝灯笼悬在空中，悠悠荡荡，风能吹身体而过。王师所说来往有过堂风之感，就是此种意境。
另有一种功法称为“陆地行舟”，是专为练习技击的一种基本功。练法是：站成丁八步，两ä手抬起，指尖向前，两手一前一后，姿ู势要求与练技击桩相同。两手下按，带动前腿前进，后腿亦同时跟随前进，如向前滑行，意念中如拉一条粗绳能够带动全身前进，脚下是滑道，可以一下滑很远。此功久练精熟ງ，在技击时能使步法迅捷如飞，但初ม练时亦应从缓慢中ณ去求取。
7子午桩
坐式虽然姿势繁多，但手部、臀部的姿势和站式的变化相同，下肢的变化可分为3๑种。
7胯
胯是使腰之力直达于腿的主ว要部位所以上承于腰下连于腿作用之大不可小视所谓“腰灵腿活胯之ใ功也”即指此其练习之ใ法以端正为宜
8膝
膝之作用在于能使足稳步健调整前俯后跌之动膝为大腿与小腿之中间枢纽且能运腿部之ใ力达于足掌使身体重心稳固抓地不摇不晃其练习之法膝向前屈不可过脚尖以防重心前倾膝之后面名为腿凹做蹬弓步时腿凹必须蹬直以舒其力膝之ใ用法有上提下屈、左ุ右撑拧等
9腿
腿可支撑全身载一身之重量使身体静如山岳动似江河无丝毫迟滞之意主要为腿之功举止镇静而不乱动作平稳而不摇气不上浮足不虚蹈故无上重下轻之累如腿无功等于树无根也每一动作其根在脚于腿主宰于腰形于手指由脚而腿而腰总之贯通一气前进后退方能得机得势故练腿之ใ功乃ี当务之急其练法有二：一为桩步稳固二为腰胯灵活练桩步之法不光长腿足之力且能使气血下行充实筋骨所以无论脚掌踏于何地虽立于垂危狭小之处但不可移动有如桩之栽于地下生根一般