2在站桩意念中全身毛孔放大毛发直立起來而且意念中ณ毛发在不断增长直至数丈长在空中來回扫荡或意如伸展到很远的四面八方แ的假想敌和物体上自己้则是在空中毛发根根暖风摇就是此意此时入静就沒有了时间感一两个ฐ小时过去自己都不觉得浑身得劲美不胜说
1颈椎
肘是人体上臂和前臂的交接部ຖ位肘关节是由á肱骨（上臂骨）远侧端、尺骨和桡骨（前臂骨）近侧端构成能做伸和屈的运动大成拳要求坠肘拳诀说两手如拧绳要想做到两手如拧绳关键在于练肘肘是第二梯队是隐藏的攻击部位近战时可用肘进行攻击当发劲时两肘正确地屈伸两ä手做到如拧绳似地发出弹抖之ใ劲这是对攻击而言对防守來说坠肘可以保护身体两肋减少受攻击面避免受伤在本拳中通常将肩比作根节将肘比作中节将拳或掌比作梢节在技击时肘作为中ณ节若被对手所制则前不能呼拳后不能ม应肩即有致败的可能因此只有正确掌握双肘礀势在技击时才能ม发挥身上各关节的协同作用
（1）肩与肘、肘与手之间的角度应为ฦ钝形三角
在技击上过刚的劲称为ฦ“直力”也称为“拙力”过柔的劲称为“懈า力”在技击过程中过刚易被柔化过柔易被刚制在刚与柔之间要做到刚而不僵柔而不懈劲力透达其身
练手之法为大成拳训练之主ว要部分手之应用有长短之分长劲贵于进击短劲妙在顾守平时练习手无长劲不能ม使意、气、力达于指掌应用之时非短劲不足以顾守中线故长短互用刚ธ柔相济方为完善手有五指指有三节拇指为ฦ两节伸指为掌屈指为拳掌之根部ຖ为腕其运用时各有所用各得其使不可偏废
2崩拳单操
亦以右式为例。站成丁八步，双手抬起，右手在前，左手在后，掌心向下，指尖朝前。意念中如双手各按一大弹簧，一按一弹，一起一伏，时重时轻，快慢不定地反复按下和抬起。从动作中体会弹簧之力对身体与手臂的反作用。同时注意切不可用拙劲。切记用意不用力，意力要切实。
5浮ด云桩
4提按桩